別穿高跟鞋

說來你可能不信,高跟鞋最早出現的時候,是男士所穿的鞋子,然而發展到現在,高跟鞋早已經成為「女性」的一種代表。高跟鞋能夠使穿鞋人的腳跟明顯比腳趾高,而因為重心後移,腿部就相應挺直,並造成臀部收縮、胸部前挺的誘惑效果。不過美麗都是要付出代價的,高跟鞋雖然帶來所謂「美麗」,但是也在傷害著女性的身體。

踝關節

人的足底有三個支撐點,兩個位於前腳掌,一個位於厚實的腳後跟,構成一個穩定的三角結構。而當我們穿上鞋跟很細的高跟鞋時,原來作為支撐的腳後跟面,就變成一個鞋跟的點,這也是穿高跟鞋走路有時會不穩的原因之一。

當你踩著十幾厘米的細高跟時,一旦腳跟踩空或者被絆倒,強大的慣性會使你的身體發生各個方向的移動,此時相對靜止的距骨發生移位的可能性就會增大,易發生韌帶損傷。

除了容易扭傷,長期穿著很高的高跟鞋行走或者是站立,踝關節就會長時間處在一個勞累的狀態中,時間久了對於踝關節的傷害非常大。

膝關節

穿著高跟鞋長期站立,膝關節和踝關節內收力矩峰值都有增加,而關節力矩的增加會使得膝關節負荷壓力增加,從而加劇了關節的磨損。

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臨床上發現不少女性才四十歲就有退化性關節炎的毛病,多半都與長期穿高跟鞋有關。

當你穿著高跟鞋站立和行走時,重量會集中在腳前掌的第1至第3塊蹠骨頭處,同時,這些腳趾還受到鞋尖的擠壓,所以足部容易長雞眼,而且蹠骨之間還會形成神經瘤,從而出現頑固而反覆的疼痛症狀。

長期穿著高跟鞋,還會引致足部肌肉無力而形成扁平足、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患;而且穿高跟鞋容易讓趾甲受到擠壓和外力衝擊,從而使趾甲組織受到真菌感染,產生甲真菌病。

跟腱炎

跟腱連接小腿和足部骨頭,當人行走時,它幫助腳向上或向下擺動。穿高跟鞋會減少足跟部與地面接觸,而且鞋跟越高,跟腱便縮得越短。

若是長時間穿高跟鞋,就會造成跟腱相對縮短,而當跟腱在短時間內承受的壓力過大時,可能會發生勞損、細微挫傷或撕裂,進而出現無菌性炎症。長時間會造成跟腱退變,甚至會有跟腱攣縮的情況。

腰椎

穿高跟鞋會讓人前凸後翹,展現出誘惑的身形,然而當屁股後翹時,會使身體重心向前傾斜,這時腰椎正常的前度必然要加大才能讓上身稍微後仰一點,以維持原來的力線平衡。

如此一來,脊骨位置發生改變,就使背部神經承受壓力。維持過度而持續的腰椎後伸,使腰肌長期處於緊張收縮的狀態就容易出現腰肌勞損。

骨盆

穿上高跟鞋後,骨盆會向前傾,重力線前移。為了維持穩定,勢必採取挺胸、翹臀和腰向後伸等姿勢重新建立平衡,女性的曲線美因此得到了最佳展示。而在這個過程中,可能會使骨盆發生不易覺察的轉位,影響骨環的正常結合,導致骨盆畸形。

同時,重力線前移破壞了正常的重力傳遞負荷線,使骨盆負荷加重,容易引起骨盆口狹窄,給成人後的分娩帶來困難。

小腿

穿高跟鞋會讓小腿顯得細而修長,是因為穿高跟鞋會讓你的腿部肌肉長時間都處在一個緊繃的狀態中。


這種「緊繃」不只是容易讓你發生小腿痙攣抽筋的情況,還會讓小腿肌肉會縮短,肌腱會增厚,產生肌肉變形,因為高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。

一旦女性的小腿肌肉變短,踝部的運動就會受到限制,之後走路和奔跑速度都會受到很大影響。而且這種對小腿肌肉的傷害是永久性的、不可逆的。

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2019.12.14